グラノーラで簡単健康生活【栄養素たっぷりの朝食】

女性

栄養価満点の食材

グラノーラ

グラノーラは、栄養価がとても高く、世界で注目されている食物です。もちろんそれだけでは駄目で、たんぱく質やビタミンAを補うために卵や野菜を一緒に摂取することも重要です。グラノーラには糖分が多く含まれているので、朝食にピッタリな食材だといえます。

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今話題の朝食とは

食事

知っておきたいアレンジ

最近女性を中心に人気となっているのがグラノーラです。オーツ麦や玄米などを植物油と砂糖などで味付けして焼いたものであり、そのまま食べても歯ごたえが良く、ミルクやヨーグルトをかけても柔らかくなりすぎないので美味しく食べることができます。このグラノーラにはナッツ類やドライフルーツがトッピングされることが多く沢山の栄養を取り入れる事ができるのです。特に物繊維が豊富なので便秘がちの女性にとても人気となっているのです。グラノーラは美味しいと言っても毎日食べていては飽きがきてしまいます。そんな時にはトッピングの内容を変えたり、またヨーグルトや牛乳以外に豆乳をかける事もできます。他にもサラダに混ぜて食べても美味しく食べる事ができるのです。グラノーラを使ったレシピはインターネットなどでも検索できます。

どんな特徴があるのか知る

グラノーラは芸能人の多くも食べている人気の朝食です。その特徴はオーツ麦をベースとしており、アーモンドやくるみ、カボチャの種、またドライフルーツや生のフルーツがトッピングされています。牛乳やヨーグルトなどを混ぜればボリュームも出るのでしっかりとした朝食を取る事ができるのです。ベースの穀物には甘く味付けされているのですが、その種類もいくつかあり白砂糖を使わずメープルシロップやてんさい糖を使っているグラノーラもあります。専門で取扱っているショップも多く、添加物を使わず作られているオーガニックなグラノーラはとても人気となっています。グラノーラにはビタミン、ミネラル、食物繊維などが含まれているのでとても栄養価が高い食べ物なのです。

おいしく健康的な朝食を

シリアル

グラノーラは三大栄養素のほかにビタミン・ミネラル類も豊富でバランスの取れたシリアル食品です。ナッツやフルーツが多く使われているので、ダイエット目的で食べる場合は低カロリータイプが適しています。豆乳で食べるという方法もおすすめです。

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毎日の習慣に出来る

食卓

美や健康を重要視し食事を見直す動きが高まっています。グラノーラは手軽に栄養が取れ身体に良いので人気があります。そのまま食べても料理やお菓子作りに使っても良いです。味も栄養も増すので重宝します。食べる時は適量を守る事が大事です。適量さえ守れば種類も豊富なので毎日続けるのは良い習慣です。

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